文/张银雷
二十四节气之大暑就要来了,大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中日照最多、最炎热的季节,到达时间在公历每年的7月22日至24日之间,太阳到达黄经120°时。
炎炎夏日,高温来袭,给大家的工作和学习都带来了很多不良影响,并且容易引发中暑等疾病。特别是皖信工程部和综合服务中心的小伙伴们,骄阳似火的天气下依旧坚守在工作岗位上,高温外勤工作时需要特别注意防暑降温。接下来给大家介绍一些夏日防暑降温的小妙招吧!
一、及时饮水,通常情况下每人每天补充2500ml的水就足够了,但是在炎热的夏天或者劳动强度较大,导致出汗比较多,饮水量可以增加到3000ml左右。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水、绿豆汤或者含有电解质的饮料,保持体内电解质比例平衡。其次要多吃含水量高的蔬菜水果,如生菜、黄瓜、西红柿,西瓜、甜瓜等。
二、外出时注意防晒,尽量戴太阳镜,使用遮阳帽或遮阳伞。穿着方面选择透气散热的棉、麻等面料的浅色衣服。
三、及时散热,多洗澡或者使用湿毛巾擦拭皮肤。但浑身大汗时不宜用冷水洗澡,先擦干汗水,稍作休息后再用温水洗澡。
四、夏季室内外温差不宜太大,空调室内的温度不宜在26°以下。建议在出门前提前10分钟关闭空调,确保室内外温度有一个缓冲期,避免一冷一热使人体血管,尤其是脑血管反复收缩发生意外。
五、配备药品。在户外活动或者进行高温作业的人群,应该随身携带十滴水、仁丹、藿香正气水或者藿香正气丸等防暑药品,放置在就近工作场所或者随身携带,以防发生中暑。
六、保证充足的睡眠,可使大脑和身体各系统得到放松,既利于工作和学习,也可预防中暑。
以上几点关于夏季防暑降温的小妙招,你Get了吗?
微信扫一扫