旧岁已展千重锦,新年再进百尺杆。小伙伴们,新的一年除了工作规划外,有没有给自己立下读书flag?最近小编刚读完2023年的第一本书——《自我边界》(【澳】乔治.戴德著),读完后有种醍醐灌顶的感觉,且让我浅浅地跟大家分享一些读后感吧。
这是一本心理学类书籍,旨在帮助我们认清自我,放下边界不清带来的压力及情绪波动,并学习如何进行自我调节与管理。在它的封面上醒目的写着“所谓边界,就是你的事归你,我的事归我”,或许你认为这就是与别人划清界限,不相往来,但其实并没有这么简单。
那到底所谓的“边界”在哪呢?
人与人之间不同的成长经历,雕刻出不同的个性,也会让其对同一件事作出不同的反应。我与你,以及这世界上的其他人都是不一样的。而这些不同之处,就是我与他人的“边界”。有了“边界”,我们才能够区分出问题的归属权,而不会产生愧疚感。
在书中作者总结了自我边界不清晰的四种表现:
1、经常被人带跑,面对压力无法坚持自我。
2、不懂拒绝,认为自己必须对每个人的要求说“是”。
3、大包大揽,容易对别人的感受和情绪负责。
4、专注于爱与无私,以至于忘记自己的底线。
以上这些边界不清晰,可能会带给我们焦虑、失望、着急、愤怒的情绪,从而产生压力。比如说,当我们经常混乱彼此的边界,认为自己对他人的情绪负有一定的责任和义务,把一些外在的、无法掌控的事物视作自己的问题,那就会让自己处于疲惫不堪的状态,甚至崩溃。其实每个人都应该为自己的感受负责,当我们感到开心快乐或难过沮丧的时候,并不是别人给予我们的感受,而是我们自己愿意去感受到这种情绪。接受者能不能接受,不在于给予者的心意,而在于接受者的思想、感受和期望。虽然他人能够对我们的生活产生影响,但这种影响力的强弱却不是由他人来决定的,我们应该学会减少一些不必要的负面情绪,为生活减负。
所以当我们弄明白人与人之间,事物与事物之间存在的边界,就会让我们的生活更加简单。不再以自我为中心,而是在相互尊重的基础上找到舒适的交往方式。当然了,这很难完全做到,也是一个需要不断修炼和进化的过程。
聊聊数语,不足以体现出这本书的精华,想要深入探究的小伙伴们,敬请阅读原书。
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