文/杨梅
这个国庆让我们感受到了什么叫“一键入秋”。10月4号之前是穿着短袖、吹着空调、吃着雪糕,4号当天的一场秋雨却把我们冻的猝不及防,棉袄都开始陆续登场,秋裤也立马安排上,入秋四件套“奶茶、板栗、红薯、冰糖葫芦”也开始被捧在手心里。这断崖式的降温也是感冒流感的高发期,小伙伴们要注意添衣保暖哦。
贴心的我给大家送上一份御寒小贴士:
1、日常出行戴好口罩。既可以预防疾病传播,有效防止灰尘浮尘侵袭你的肌肤,又可以保护你的小脸蛋不会被凛冽的秋风吹得生疼。
2、多喝热水。秋天气候非常干燥,身体就很容易发出缺水警告,所以为了保护好我们的力盾,就要多多喝水哦。不仅可以为身体补充水分,也可以让身体变暖,促进新陈代谢,尤其早晚温差大的时候,来一杯暖呼呼的热水,世界都变得温柔了。
3、多进行户外运动。在户外进行运动,可以促进身体产生热量,调节身体的代谢能力以及温度的控制能力。所以在秋天的时候,多参加户外运动。可以选择太极、跑步、散步等方式,活动活动筋骨,促进身体排汗,将身体中的毒素和垃圾排出,从而让身体保持一个健康的状态。但是运动的时候,最好是选择白天阳光充足的时候,过早或者是过晚,都很容易着凉。
4、注意添衣保暖。中医说寒从脚下生,因此做好足部和腿部保暖很重要,其次要注意薄弱部位的保暖比如膝盖、颈椎,可以买个护膝和围巾来保暖。
5、保持空气的流通。还没到天寒地冻的时期,一定要多开窗户透透气,在有暖气的房间常常紧闭门窗,不利于室内空气的流通,很容易引起呼吸道感染。建议根据室外天气的变化情况,每天开窗透风两三次,每次三十分钟左右。
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